Menilik Manfaat Terapi Air Dingin untuk Tubuh

Diposting pada

KATASUMBAR – Terapi air dingin atau cryotherapy memberikan manfaat bagi tubuh. Terapi ini termasuk perendaman air dingin, pijat es, es atau aplikasi paket gel dingin atau aplikasi lokal dingin untuk tujuan pengobatan.

Ini merupakan  jenis metode pengobatan yang digunakan untuk mempercepat pemulihan dari kondisi tertentu. Hal itu seperti latihan stres, keseleo otot, peradangan dan nyeri, dll. Dilansir dari laman Boldsky, berikut manfaatnya.

Pemulihan dari latihan intensitas tinggi

Latihan intensitas tinggi dapat menyebabkan stres metabolik, mekanis atau kedua jenis stres pada tubuh. Hal ini menyebabkan penurunan kinerja otot rangka, peradangan, pembentukan panas, dan nyeri. Terapi air dingin membantu mempercepat pemulihan kondisi dengan meningkatkan aliran darah. Selain itu juga mengurangi pembengkakan dan menormalkan suhu, serta perubahan endokrin lainnya.

Mengurangi edema

Sebuah penelitian menunjukkan terapi air dingin lebih efektif dalam mengobati edema yang berhubungan dengan episiotomi,. Selain itu juga pada robekan atau luka bedah yang dilakukan di area vagina saat melahirkan.

Meningkatkan kondisi jantung

Menurut sebuah penelitian, paparan cuaca dingin atau air dingin dapat menurunkan risiko penyakit jantung seperti penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan tekanan darah tinggi pada orang dewasa yang sehat. Terapi tersebut dapat membantu meningkatkan aliran darah koroner, sehingga secara efektif bila didukung dengan olahraga teratur.

Meredakan nyeri

Perendaman dengan air dingin dapat membantu meredakan nyeri dada pada penderita penyakit jantung. Untuk nyeri yang berhubungan dengan cedera atau keseleo, mengoleskan kompres dingin instan di area tersebut dapat membantu meredakan nyeri dengan mengurangi aliran darah di area tersebut. Di sisi lain, terapi dingin meningkatkan produksi beta-endorphin yang mengurangi persepsi nyeri.

Mengurangi kejang otot

Aplikasi dingin dapat menyebabkan berbagai reaksi fisiologis, termasuk pengurangan kejang otot. Pemijatan es atau penggunaan kompres es mengurangi konduksi sensorik atau konduksi saraf motorik dan memblokir reseptor nyeri, sehingga mengurangi kejang otot.

Mengurangi keseleo pergelangan kaki

Penggunaan es serut atau gel dingin dapat membantu mengurangi cedera muskuloskeletal akut seperti keseleo pergelangan kaki. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kompres es dioleskan langsung pada pergelangan kaki yang cedera selama 20-30 menit setidaknya sekali sehari, dapat membantu mengurangi keseleo dan membantu perbaikan sel lebih dini.

Source link : klikhealth.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *