Filter by Category
Pilihan obat herbal insomnia yaitu chamomile, akar valerian, ashwagandha, hingga minyak lavender. Suplemen seperti melatonin dan magnesium juga membantu atasi gejala insomnia.
ASI booster terbaik membantu busui memiliki pasokan air susu yang berlimpah. Sebelum memilih pelancar ASI terbaik, cek dulu apakah kandungan bahannya aman dikonsumsi oleh ibu...
Amunizer adalah suplemen herbal yang mengandung vitamin C 1000 mg, zinc, dan bahan herbal alami lainnya yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsinya secara...
Masyarakat Batak Toba memiliki bumbu khas berupa merica yang disebut andaliman. Selain dijadikan sebagai bumbu masakan, Andaliman juga sering digunakan sebagai bahan obat herbal.
Jangan salah, tanaman obat juga bisa berperan dalam membasmi penyakit akibat virus. Beberapa tanaman herbal pembunuh virus yang diyakini dapat mengobati infeksi adalah jahe,...
Obat herbal asam urat adalah pengobatan alternatif yang bisa dicoba. Beberapa di antaranya bisa ditemukan di kebun belakang rumah atau di swalayan terdekat. Namun ingat, mintalah...
Main catur ternyata tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa. Bagi anak-anak, kegiatan ini pun sebenarnya dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan.
Sudah pernah mendengar apa itu apa itu adaptogen?
Sejak dahulu kala, nenek moyang kita sudah menciptakan resep minuman herbal sederhana yang dibuat dari bahan-bahan yang ada di alam.
Tak sedikit juga orang yang menjadikan rokok herbal sebagai alternatif untuk berhenti dari kebiasaan merokok.
Berikut ini beberapa suplemen dan obat herbal insomnia yang bisa Anda coba:
Valerian (Valeriana officinalis) merupakan herbal yang berasal dari Asia, Eropa, dan Amerika Serikat. Bagian dari akar valerian telah memiliki popularitas sebagai obat herbal insomnia karena beberapa studi melaporkan efeknya untuk memperbaiki tidur. Valerian disebutkan mengandung beragam senyawa yang merangsang diri untuk tertidur sekaligus menenangkan pikiran.Valerian dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti tablet, kapsul, serta larutan dalam etanol. Akar valerian juga banyak disajikan sebagai teh untuk diminum airnya.
Teh chamomile dapat membantu perbaiki kualitas tidur
Tanaman lain yang juga berkhasiat sebagai obat herbal insomnia adalah chamomile. Tanaman ini biasanya dikonsumsi dalam bentuk teh walau juga tersedia dalam bentuk minyak esensial dan suplemen.Chamomile mengandung zat antioksidan yang disebut apigenin. Apigenin dapat berikatan dengan reseptor di otak yang nantinya dapat memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi insomnia. Beberapa riset pun sudah membuktikan bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur.
Lavender juga menjadi obat herbal insomnia yang bisa Anda coba, terutama minyak atsirinya. Biasanya, orang dengan insomnia memanfaatkan minyak lavender dengan cara disemprotkan ke bantal atau dicampurkan ke diffuser aromaterapi.Lavender sebagai obat herbal insomnia juga tersedia dalam bentuk suplemen dan teh. Suplemen lavender umumnya aman dikonsumsi walau berisiko memicu efek samping dan interaksi obat. Diskusikan dengan dokter sebelum Anda mencoba suplemen minyak lavender, terlebih jika tengah mengonsumsi obat tidur atau obat untuk tekanan darah tinggi.
Tanaman bunga yang turut menjadi obat herbal insomnia adalah passiflora atau passionflower. Passiflora yang bisa ditemukan di daratan Eropa, Asia, Afrika, dan Australia ini dilaporkan bermanfaat untuk meningkatkan kualitas beberapa parameter tidur, seperti yang dilaporkan dalam sebuah studi baru-baru ini. Walau riset lanjutan masih diperlukan, mengonsumsi teh passiflora tetap layak dicoba untuk memperbaiki kualitas tidur Anda.
Nama ashwagandha makin sering disebut akhir-akhir ini. Tanaman obat ini semakin populer karena khasiat kesehatannya dan banyak dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Ashwagandha dikategorikan sebagai adaptogen, yakni herbal yang dapat membantu tubuh mengendalikan stres. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan tahun 2019, ekstrak akar ashwagandha mengandung senyawa yang berpotensi untuk merangsang tidur dan meningkatkan kualitas tidur pada pasien insomnia. Studi tersebut dilakukan dengan memberikan 300 miligram ekstrak akar ashwagandha dua kali sehari.
Selain obat herbal, beberapa suplemen juga berpotensi untuk mengatasi insomnia. Salah satu suplemen yang sudah banyak dikonsumsi yaitu suplemen melatonin. Melatonin sejatinya merupakan hormon yang diproduksi otak untuk mengatur siklus bangun dan tidur.Suplemen melatonin dipercaya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi pekerja shift, orang yang mengalami jet lag, maupun gangguan tidur lainnya. Diskusikan dengan dokter sebelum Anda ingin mencoba melatonin agar dosis yang dikonsumsi bisa tepat dan tidak berlebihan.
Suplemen lain yang juga berpotensi menjadi obat untuk insomnia adalah magnesium. Magnesium sebenarnya merupakan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Magnesium juga membantu relaksasi otot dan meredakan stres sehingga berpotensi untuk memperbaiki pola tidur.Diskusikan dengan dokter sebelum Anda mencoba suplemen magnesium sebagai obat insomnia. Pasalnya, suplemen magnesium berisiko memicu efek samping dan interaksi obat.
Pilihan suplemen dan obat herbal insomnia di atas bisa Anda kombinasikan dengan beberapa tips untuk memperbaiki kualitas tidur. Beberapa tips untuk mengatasi insomnia, yaitu:
Jika cara di atas tak juga ampuh untuk mengatasi insomnia, Anda disarankan untuk menemui dokter.
Suplemen dan obat herbal insomnia di atas bisa Anda coba setelah berdiskusi dengan dokter. Obat herbal insomnia termasuk chamomile, akar valerian, ashwagandha, hingga minyak lavender. Bila masih memiliki pertanyaan terkait obat herbal insomnia, Anda bisa menanyakan ke dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Aplikasi SehatQ tersedia gratis di Appstore dan Playstore yang berikan informasi masalah tidur terpercaya.
Comments